مساء سعيد
من المثير أن عطلة نهاية الأسبوع قد تبدو للبعض أكثر استنزافاً من أيام الأسبوع الأخرى ( أنا مثال على ذلك ) ، فبالرغم من كوني ربة منزل إلا أنه في نهاية الأسبوع يحدث انهيار غريب في الروتين 😂، و يزداد الانغماس في الأكل السكري و الوجبات السريعة ،مع النوم المتأخر و الاندماج المبالغ فيه على شاشة الجوال . ناهيك عن اللقاءات العائلية التي بالرغم من تكررها كل أسبوع إلا أني أبدو معها وكأني متفاجئة 😲، لأني لا أضع نية جيدة للاستعداد لها .
عموماُ ، أشارك اليوم ، خطة لطيفة لشحن طاقتك في عطلة نهاية الأسبوع ، فسواء كنتِ موظفة أو طالبة أو حتى ربة منزل تلتزم بالساعات العملية لأفراد العائلة ، فأنتي بحاجة لما يجعل مزاجك أكثر هدوءاً لإستقبال أيام العمل و الروتين .
افعلي هذه المقترحات على يوم أو يومين ، و قد ركزت فيها على أفكار أكثر استرخاءاً و أقل انجازاً . مع العلم أن هناك من يُفضل أن تكون نهاية الأسبوع أكثر نشاطاُ لإنهاء الأعمال المنزلية المؤجلة أو المشاريع الثانوية المتعطلة . و لا بأس ، المهم أن تختار ما يجعل بطاريتك ممتلئة و عافيتك متجددة للمضي للأمام .
1 . ابدأي من ليلة الخميس ( أو حسب يوم نهاية أسبوع العمل في منطقتك ) :
( هلا بالخميس😍 ) ، احتفلي بالخميس كما تشائين، كأن تتناولي غدائك في مطعم أو تخرجي للترفيه مع العائلة ، ومهما كان الصخب الذي اخترتيه للإحتفال ، ففي نهاية اليوم ضعي نية أن تجعلي نهاية أسبوعك مصدر خير لطاقتك العقلية و النفسية ، اجعلي ليلتك هادئة ، استعداداً للدخول في طور الاسترخاء لشحن طاقتك . ربما تستلقين على الكنبة و تشاهدين فيلم لطيف أو تقرأين كتاب . أو ربما تتصفحي المواقع الالكترونية و السوشال ميديا دون الخوض في المواضيع المستفزة منها . و قد تتأخري في نومك ساعة اضافية دون أي شعور بالذنب
2 .في الصباح ، لا تقفزي من السرير :
استيقظي هذه المرة ببطء و حسب شروطك ، تمددي قليلاً في السرير ، استحضري بعض الأفكار الايجابية لبدء هذا النهار . ففي أيام الأسبوع المعتادة ، يغلب على أفكارنا الأولى أن تكون متعلقة بالعمل أو الروتين ، وبماذا يجب أن نفعل . لكن في أيام عطل نهاية الأسبوع ، خذي اجازة من هذه الضغوطات ، و استمتعي بهدوء بساعات الاستيقاظ الأولى .
3.اجعليه فطوراً مميزاً :
كم مرة رغبتي في تناول فطائر ( البانكيك ) كإفطار مميز في الصباح ؟ لكنك لاتجدين الوقت لذلك . أم ربما معجنات الكرواسون ؟ . ماذا عن مشروب بارد مميز عوضاً عن القهوة ؟ . جهزي قائمتك الشهية مسبقاً ، وافعليها اليوم كجزء من خطة شحن طاقتك بوجبة فطور لذيذة . و الأهم تناوليها ببطء و استمتعي بكل قضمة .
4. دللي نفسك و كأنك في منتجع صحي Spa :
و بدون تكاليف ، يكفي أن تملأي بانيو الحمام بماء ساخن ، أو تكتفين بإستخدام الدش . ثم تغمرين نفسك بكل منتجات التدليل المركونة على الرف من زمن😜 مثل ( كرات الحمام الفوارة ، منتجات التقشير ، أقنعة للشعر ، زيوت تدليك ، .. ) . ارفعي مستوى الرفاهية إن استطعتي بإشعال شمعة و الاستماع لموسيقى هادئة ( امهات الأطفال الصغار في الغالب لن يستطيعون 🤣 )
5. ارتدي ملابس مريحة و مشرقة :
لا تعودي للبيجاما ، لكن ارتدي ملابس مشرقة و مريحة مثل الفساتين المنزلية الخفيفة أو الليقنغ ( سراويل اليوغا ) مع بلوزة . فهو يضفي عليك موجة نشاط و خفة .
6. اخبزي الكعك :
عطلة نهاية الأسبوع وقت مناسب لخبز الكعكة التي احتفظتي بوصفتها في جوالك و تشتهينها منذ زمن 😋._وهو من طقوس يوم الجمعة بالنسبة لعائلتي_ . استحضري الوصفات المخزنة في جهازك أو من على حساب الانستغرام ، اطلبي المكونات و ابدأي العمل ، و سيكون شيء مميز لو أشركتي الأطفال معك .
7.قومي بشيء لنفسك فقط :
ماهو الشيء الذي منعك الانشغال عن فعله هذا الأسبوع أو هذا الشهر ؟ ، اذن خططي لعمله نهاية الأسبوع . ربما زيارة لمكتبة قريبة ، أو نزهة على البحر ، أو الاستماع لبرنامج ، أو مشاهدة مسلسل ، أو التسوق . و أي نوع من الهوايات : كالقراءة و الكتابة و الخياطة و الرسم و التصميم و الرياضة .
عندما أفعل شيء لنفسي أحب أردد أغنية دعاية زين : ( لأجلي هذه المرة 😎) . نعم ( لأجلك هذه المرة ) قم شيء لنفسك فقط
8.خصصي قتاُ للإجتماعات العائلية و لقاء الأصدقاء :
و إن كانت ضمن الروتين الأسبوعي المعتاد ، لا تتعاملي مع المسألة ببرود و بديهية . ضعي نية أن يكون لقاءك بالآخرين هو تبادل للطاقة النظيفة و انتعاش للروح . و إن لم يكن هناك أقارب فأفراد الأسرة يفون بالغرض ، مثل الاجتماع على الغداء ، أو اجراء حوار ممتع مع الأخوة و الأولاد . كذلك الأصدقاء يقومون بدور جيد في تجديد طاقتك .
9.خططي للأسبوع القادم :
وهي خاتمة جيدة لعطلة نهاية الأسبوع ، لا تتركين أيامك عائمة ضمن نوايا الآخرين . ثبتي نواياك على ورقة أو في مفكرة الهاتف : كيف سيكون أسبوعك القادم من ناحية : الرياضة ، الفيتامينات ، أعمالك المهنية ، أعمالك المنزلية ، تتبع العادات كالقراءة و شرب الماء ، الروحانيات و العبادات ، الأنشطة الاجتماعية أمورك المالية و غيره
10. افعلي شيئاً يجعل الأسبوع القادم أكثر سهولة :
مثل تجهيز الوجبات المسبق من قبيل : تقطيع الخضروات ، فرزنة بعض المكونات ، شراء الحاجيات الضرورية . يمكن للموظفات آيضا يجهزون الملابس المقرر ارتدائها للأسبوع القادم لتقليل الجهد في الصباح . ان كنتي تملكين حافظة مقسمة للفيتامينات أو الأدوية رتبيها ايضا حسب كل يوم .ربما ترتيب المكتب لو كنتِ تعملين من المنزل و هكذا .
11. ابحري بحرية في السوشال ميديا و مواقع الانترنت :
( كفاية نقول لك قللي من السوشال ميديا😉 ) ، ففي عطلة نهاية الأسبوع ، استمتعي حتى الاشباع من رفاهية الانترنت و التواصل الاجتماعي . أنت تستحقين عيش هذه اللحظات دون شعور بالذنب أو مراقبة الوقت مقارنة بأيام الأسبوع الأخرى .
12.نامي مبكراً :
لا تجعلي اجازة نهاية الأسبوع تؤثر بدورة نومك الطبيعية . و مهما كان مقدار نشاطك في الليل ، ابدأي بخطوات الروتين المسائي استعداداً لضبط الجسد في وضع النوم : نظفي بشرتك و أسنانك ، ارتدي البيجاما المريحة ، اجعلي الغرفة باردة ، قللي من الشاشات قبل النوم بوقت مناسب ، اشربي شاي مهدئ ، اعملي نشاط خفيف من قبيل قراءة كتاب أو تدوين اليوميات .
هذا كل شيء فيما يخص أفكار لعطلة نهاية الأسبوع .
فهل لديك أفكار أخرى لشحن الطاقة و الاستمتاع بالإجازة القصيرة ؟
شاركنيي في التعليقات
شكراً لمرورك هنا
مقالات ذات صلة :
ادعم حساباتنا في :
ادعم حساب مرجع التدوين العربي و شاركهم مقالاتك و تدوينتك للوصول لجمهور أكبر :
3 ردود على “عطلة نهاية أسبوع سعيدة : 12 فكرة لشحن طاقتك”
تدوينة لطيفة الجوهرة وأظن أنني قراتها في الوقت المناسب؛ فأنا في إجازة سنوية لعدة أيام وأحتاج لبعض الأفكار وهذا ما وجدته.
وشعرت بالاسترخاء بمجرد تخيلي للحظات خلال قراءتي للتدوينة، فكيف سيكون الشعور بعد تطبيقها؟
شكرًا..
شكرا بشائر ، سعيدة بمرورك هنا ، و إجازة سعيدة .
[…] عطلة نهاية أسبوع سعيدة : 12 فكرة لشحن طاقتك […]