صباح الخير ☀️
هل لديكم روتين صباحي ؟
.
أم تجدون صعوبة في تأسيس روتين صباحي ناجح ينعكس على مزاجكم و مستوى انتاجيتكم خلال اليوم ؟
نعم ، هناك من يستيقظ في الصباح و كأنه تلقى ركلة على ظهره تجبره لبدء اليوم 😂 ثم ينخرط في يومه بعشوائية أو رتابة حسب المهام التي تُلقى عليه .
لا يجب أن يكون الأمر كذلك بالنسبه لك 😉
.
في الفيديو أدناه شاركتك 10 أفكار عملية و صحية ممكن ادراجها في روتينك الصباحي ✅
اختاري منها ما يناسبك 💛
شاهدي الفيديو على الرابط :
ولو كنتي ممن يفضلون القراة على المشاهدة ، فإليك مختصر الفيديو :
آولا لنتفق أن ساعات الصباح الأولى هي من أهم أوقات اليوم و على أساسها تتحدد مستوى الإنتاجية ، اليك 10 أفكار لبناء روتين صباحي ناجح يعزز من عافيتك الصحية و النفسية :
1. رتبي سريرك :
الأن و فورا ً ، لأن السرير المرتب يُعطي ايحاء بإنتهاء وقت النوم رسمياً ، و الأن هو وقت العمل و النشاط .
2.شرب كوب ماء :
شرب الماء على الريق يمدك بالحيوية و يحسّن التمثيل الغذائي لجسمك . بإمكانك شربه دافي أو بارد ، أو مع ملعقة عسل أو عصرة ليمون ، الأهم اشربي الماء 😏✋
3.مارسي تمارين التمدد :
سواء يوغا أو تمارين استطالة . بهدف تعزيز مرونة عضلاتك و الاسترخاء في جسمك . و عموما أي نوع من الرياضة المفضلة لك ستفي بالغرض .
4.الاستحمام :
مهما كنتي ناعسة في الصباح ، لن يخذلك أخذ دش من الماء الفاتر أو البارد في امدادك بدفقة نشاط كافية لبدء اليوم
5.خذي وقت خاص مع نفسك :
أذكارالصباح ، ورد القرآن ، تدوين صفحات الصباح ، التأمل . كلها ستجلب لك سكينة نفسية وأنتي تمضين في يومك
6.تناولي فطور مغذي
7.اكتبي قائمة مهامك :
لا يُعقل تبدأين أعمالك قبل تعرفين ماذا ستعملين! . دوني كل شيء في قائمة مهام، و بإمكانك قراءة هذا الموضوع للحصول على أفضل طريقة لكتابة قائمة مهام ناجحة و قابلة للإنجاز :
8. اخرجي للشمس :
خذي نصيبك من الطبيعة : هواء نظيف ، و فيتامين دال ، و شعور بالإنتعاش
9. لا تبدأين يومك بالسوشال ميديا :
على الأقل في ساعات الصباح الأولى ، ابتعدي عن تطبيقات التواصل الغير ضرورية . و اعتبريها مكافأة تقدميها لنفسك بعد انجاز مهامك .
10. ابدأي عملك بالمهمة الأصعب :
سواء كنتي موظفة أو ربة بيت . أشجعك دائماً أنك تبدأي يومك بالمهام الصعبة أو المملة و التي تميلين لتأجيلها كثيرا . كأنك تمسكين بحبل فيه كثير من العقد ، لو فكيتي العقدة الأكبر ، سيكون يومك أكثر سلاسة و مرونة ، مقارنة لو بدأتي بالعقد الصغيرة أولا .
هذا كل شيء
شكراً لدعمك لنا بالقراءة و المشاهدة 💛
مدونة جوهرة 
اترك رد