روتين الصباح : 10أفكار لصباح صحي و منجز | فيديو

صباح الخير ☀️

هل لديكم روتين صباحي ؟
.
أم تجدون صعوبة في تأسيس روتين صباحي ناجح ينعكس على مزاجكم و مستوى انتاجيتكم خلال اليوم ؟

نعم ، هناك من يستيقظ في الصباح و كأنه تلقى ركلة على ظهره تجبره لبدء اليوم 😂 ثم ينخرط في يومه بعشوائية أو رتابة حسب المهام التي تُلقى عليه .

لا يجب أن يكون الأمر كذلك بالنسبه لك 😉
.
في الفيديو أدناه شاركتك 10 أفكار عملية و صحية ممكن ادراجها في روتينك الصباحي ✅

اختاري منها ما يناسبك 💛

شاهدي الفيديو على الرابط :

https://youtu.be/IrlQOEeJwmY

ولو كنتي ممن يفضلون القراة على المشاهدة ، فإليك مختصر الفيديو :

آولا لنتفق أن ساعات الصباح الأولى هي من أهم أوقات اليوم و على أساسها تتحدد مستوى الإنتاجية ، اليك 10 أفكار لبناء روتين صباحي ناجح يعزز من عافيتك الصحية و النفسية :

1. رتبي سريرك :

الأن و فورا ً ، لأن السرير المرتب يُعطي ايحاء بإنتهاء وقت النوم رسمياً ، و الأن هو وقت العمل و النشاط .

2.شرب كوب ماء :

شرب الماء على الريق يمدك بالحيوية و يحسّن التمثيل الغذائي لجسمك . بإمكانك شربه دافي أو بارد ، أو مع ملعقة عسل أو عصرة ليمون ، الأهم اشربي الماء 😏✋

3.مارسي تمارين التمدد :

سواء يوغا أو تمارين استطالة . بهدف تعزيز مرونة عضلاتك و الاسترخاء في جسمك . و عموما أي نوع من الرياضة المفضلة لك ستفي بالغرض .

4.الاستحمام :

مهما كنتي ناعسة في الصباح ، لن يخذلك أخذ دش من الماء الفاتر أو البارد في امدادك بدفقة نشاط كافية لبدء اليوم

5.خذي وقت خاص مع نفسك :

أذكارالصباح ، ورد القرآن ، تدوين صفحات الصباح ، التأمل . كلها ستجلب لك سكينة نفسية وأنتي تمضين في يومك

6.تناولي فطور مغذي

7.اكتبي قائمة مهامك :

لا يُعقل تبدأين أعمالك قبل تعرفين ماذا ستعملين! . دوني كل شيء في قائمة مهام، و بإمكانك قراءة هذا الموضوع للحصول على أفضل طريقة لكتابة قائمة مهام ناجحة و قابلة للإنجاز :

8. اخرجي للشمس :

خذي نصيبك من الطبيعة : هواء نظيف ، و فيتامين دال ، و شعور بالإنتعاش

9. لا تبدأين يومك بالسوشال ميديا :

على الأقل في ساعات الصباح الأولى ، ابتعدي عن تطبيقات التواصل الغير ضرورية . و اعتبريها مكافأة تقدميها لنفسك بعد انجاز مهامك .

10. ابدأي عملك بالمهمة الأصعب :

سواء كنتي موظفة أو ربة بيت . أشجعك دائماً أنك تبدأي يومك بالمهام الصعبة أو المملة و التي تميلين لتأجيلها كثيرا . كأنك تمسكين بحبل فيه كثير من العقد ، لو فكيتي العقدة الأكبر ، سيكون يومك أكثر سلاسة و مرونة ، مقارنة لو بدأتي بالعقد الصغيرة أولا .

هذا كل شيء

شكراً لدعمك لنا بالقراءة و المشاهدة 💛

مواضيع ذات صلة :

لحياة أكثر نشاطاً : تغلبي على الكسل في 10 خطوات

كيف تكون نسخة أفضل من نفسك ؟ | 15 فكرة لنموك الشخصي

رد واحد على “روتين الصباح : 10أفكار لصباح صحي و منجز | فيديو”

اترك رد

%d مدونون معجبون بهذه: