تدوينة اليوم موجهة نحو الجمال و التألق ، لأن لو كان هناك وقت جيّد للإهتمام بجمالك فالإستعداد للعيد يعتبر أنسب توقيت ❤
و لأني لا أعتبر نفسي خبيرة تجميل أو صحة بأي شكل من الأشكال 🙊، ولا استطيع أن أفتيك بالطرق الأنسب للعناية ، فقد قررت أن تكون التدوينة عبارة عن مقترحات للعناية مرتبة في جدول قابل للتحميل ، مع صفحة اضافية تمكنك من ترتيب جدولك الخاص . و سأكتب بإختصار هنا بعض أفكاري حيال كل بند .
لتجاوز التدوينة و القفز لرابط التحميل مباشرة اضغطي هنا :
الفكرة بإختصار :
استفيدي من المقترحات المكتوبة في الجدول لبدء روتين الجمال ، بإمكانك اختيار مجموعة بنود سهلة الإلتزام بالنسبة لك أو ربما تخوضين تحدي لنفسك بممارستها كلها . وذلك خلال فترة شهر أو أكثر قبل موسم العيد . لاحظي أن معظم ما سأكتبه هنا قد يعتبر بديهيات يمارسها الشخص خلال يومه بدون جهد . لكن الفكرة هنا هي تفعيل نية الجمال و التألق إحتفالا بالعيد أو أي مناسبة أخرى .
مفتاح نجاح الجدول : التبسيط و البدء من المتاح ، و دمج خطتك مع روتينك بلطف
أولاً : الاساسيات ، ابدأي من الداخل :
و أعني صحتك الجسدية من ناحية غذائية :
و مقترحاتي في هذا الشأن هي : شرب الماء ، و تناول حصتك اليومية من الخضار و الفاكهة ، مع دعم نظامك الغذائي بالفيتامنيات ، و دمج أي غذاء صحي و مفيد مع وجباتك المعتادة
بخصوص الماء أنا أعرف بديهية هذه الفكرة لكن التطبيق ليس دائما بهذه السهولة 😏. وشخصيا وجدت أن أكثر الأشياء المعينة لي على شرب الماء بشكل كافي هو أني أمتلك قارورة ماء سهلة الحمل و جميلة الشكل بحيث تتنقل معي من مكان الى آخر . اضافة الى ضبط تذكير لشرب الماء من خلال تطبيقات الهاتف . و بالرغم من التطرف السائد بضرورة شرب 8 أكواب يوميا فأنا لا أهتم لهذه القاعدة ، أنا فقط أشرب ما يكفيني متبعة اشارات جسدي التي تأمرني آحيانا بالتوقف أو الاستمرار .
أما بخصوص الفاكهة و الخضروات من الأمور السهلة المعينة على أخذ حصتك اليومية هي تناولها في الصباح . تذكري قاعدة ( تناول الضفدع أولا ) ؟ أي ابدأي المهمة الأصعب في الصباح . مثال استفتحي يومك ببضع تمرات ( هي فاكهة ايضا😏 ) .أو تناولي سموثي أخضر يجمع كل خيرات ثلاجتك قبل وجبة الفطور . ادمجي الخضروات أو الفاكهة مع طبق الفطور . اجعليها نظيفة و جاهزة في الثلاجة لتناولها بسرعه أو لتجهيز السلطة . و لا تنسين نصيبك ايضا من المكسرات و البذور . كلها اضافات سريعة و صحية و ممكن دمجها بسهولة مع أي وجبة .
ثانيا : التمارين الرياضية :
لن أقول مارسيها لساعة أو ساعتين . لكن ابدأي من حيث أنتي واقفة . فلو كنت لا تمارسين الرياضة على الاطلاق . ستكون 15 دقيقة من التمارين الخفيفة المتنوعة في الصعوبة خير بداية . أما لو كنتي تمارسيها بشكل متقطع فأنتي تحتاجين تحفيز للإستمرار من خلال بناء جدول يومي لتمارين متنوعة بحيث لا يصيبك الملل . مثل يوم رفع أثقال ، يوم مشي ، يوم كارديو .. الخ . و إن كنت تفضلين رياضة واحدة بعينها مثل اليوغا أو الجري . فواحدة خير من لا شيء . الأهم أن يكون لجسدك نصيب من الإهتمام حركيا
ثالثا: برنامج عناية بالبشرة و الشعر :
يُقال أن أبسط برنامج للعناية بالوجة مكون من ثلاث مراحل : نظفي وجهك ، ضعي تونر ، رطبي بشرتك .
أنا أتجاوز التونر في كثير من الأحيان و اكتفي بالتنظيف و الترطيب . مع التقشير مرتين أسبوعيا و التنظيف العميق مرة واحدة في الاسبوع ، إضافة لتناول فيتامينات تدعم صحة البشرة .
بشكل عام أشجع على التبسيط لروتين العناية بالبشرة ، باضافة الى اعطاء أي تجربة بدأتها حقها من الوقت . لا تكدسين أجهزة العناية بالبشرة مالم تكوني تستعمليها فعلا ، ولا تنتقلين من مستحضر الى آخر قبل أن تنتهين منه ، الا اذا أثبت فشله مبكرا .
الأمر ينطبق على روتين العناية بالشعر .
احصلي على منتجات للعناية بأسعار مناسبة من هنا :
رابعا : الاسترخاء و الاستمتاع:
لن تنفعك كل وسائل العناية بجمالك ، لو كنتي سيدة عبوسة يستوطنك القلق😪 . دائما افسحي في يومك للحظات الاسترخاء و المتعة و الضحك . و الإسترخاء بالمناسبة لا يشمل قطعا انغماسك في الهاتف على منصات التواصل الاجتماعي ، لأن بعض مواضيعها عبارة عن تشنج للأعصاب😩. بإمكانك ترتيب قائمة لأمور تجعلك أكثر هدوء و متعة ، و طبقيها كلما دعت الحاجة
هذا كل شيء ، حيث لا داعي لممارسة التنظير التجميلي عليكم أكثر😂 .
رابط الملف
ملاحظة : الملفات المجانية قد تخضع للإزالة المؤقتة من المتجر لغرض التعديل أو الصيانة ، في حالة عدم مشاهدتك للملف يُرجى الانتظار لبضعة أيام لحين نزول الملف مرة أخرى . أو تواصل معنا من خلال رقم الواتساب المعروض في المتجر
الملف متاح كمنتج رقمي في متجرنا الالكتروني ، حيث نوفر ملفات رقمية PDF عبارة عن خطط مساعدة للتنظيم و التخطيط بأسعار رمزية . اقرأ مواصفات المنتج قبل الشراء مجانا ً :
https://salla.sa/joharhworld/xAWlzYY
ان لم تجد المنتج حمّل من هنا :
https://drive.google.com/file/d/1yACoBi5vZ6twhaIJ0DHagLFdF6FfCaMB/view?usp=drivesdk
شكرا للقراءة
تابعيني على منصات التواصل الاجتماعي :