هل أنتي من محبي الشتاء ؟ حيث يبدأ مزاجك بالتحول الى الهدوء و الإسترخاء مع تغيّر الجو و تمدد الليل .. أم أنكِ تصابين بالكآبة و تشنج العضلات بسبب البرد و طول الليل مع ندرة الأنشطة و موجات الكسل ؟
أيا كانت اجابتك ، هذه التدوينة لك ، فهي ستعزز متعتك في الشتاء و ستعمل على تغيرات صغيرة في روتينك الشتوي مما يضفي شيء من الاسترخاء و الدفء من حولك . ستشمل التدوينة أفكار لمهام روتينية تقومين بها يوميا أو مهام تُنجَز لمرة واحدة ، اختاري منها ما يناسبك
ملاحظة : ( اضغطي على الصور للوصول لرابط أي منتج )
لنبدأ :
آولا ً :انعشي الجوّ من حولك برائحة الشتاء :
إن أكثر الروائح التي تنسجم مع الليالي الباردة هي الروائح ذات الطبيعة الساخنة 🕯️ تلك التي تشمل التوابل الحارة ( الزنجبيل و القرفة و الهيل ..) أو المواد التي تعكس عنصر النار مثل الأخشاب و البخور . كذلك رائحة الفاكهة الموسمية كالبرتقال و الليمون ، وربما اضافات أخرى من الورد و الروائح الحادة مثل النعناع و الياسمين .
اقتني شمعة واحدة مميزة أو اثنتين لتعكس رائحتها اعلان لبداية ليلة شتوية دافئة . شاهدي الخيارات في Bath and Body works :
https://www.bathandbodyworks.com.sa/ar/shop-candles/all-candles/3-wick-candles/
و لو كنتي تفضلين الزيوت العطرية الطبيعية بدل الشمع فالخيارات عديدة و أكثر متعة ، حيث بإمكانك المزج بين الزيوت للخروج بجوّ عطري مميز في منزلك ، اضغطي الصورة للوصول للمنتج :
2. كوب جديد و مشروب ساخن :
الشتاء فرصة لأنعاش حاسة التذوق ، وذلك من خلال تجربة مشروبات ساخنة جديدة ، سواء كان الأمر يشمل نكهات من الشاي أو القهوة بمذاقات مختلفة عن المعتاد أو يمكن تجربة أنواع جديدة من الشوكولاتة الساخنة .
بإمكانك تعزيز هذه المتعة بشراء كوب خاص لهذا الغرض ، و اعتباره جزء من طقوس شتاءك لهذا العام . شاهدي مجموعات أكواب مميزة من الرابط :
و شخصياً أستخدم آلة دولتشي قوستو للقهوة، حيث تتيح لي تجربة واسعة من كبسولات القهوة و الشوكلاتة بمذاقات مختلفة. بإمكانك الحصول عليها بسعر مناسب من هنا :
3.كتاب و مدفئة :
اختاري رواية ضخمة أو كتاب مريح في تطوير الذات، بإمكانك قراءة كتب النثر أو الشعر لأديبك المفضل . اجعلي القراءة طقس ثابت في المساء أو ضمن مهامك الصباحية الأولى . اضيفي جوّ خاص للقراءة بإضافة صوت لطقطقة النارأو صورة لمدفئة مثل الفيديو التالي ( بإمكانك تشغيله أثناء قراءة هذه التدوينة💕😊 ) :
4. سوشال ميديا أكثر هدوءاً أو ربما العودة للتلفاز :
في الليل بالذات ، حاولي تقليل انغماسك النهم في السوشال ميديا ، خصوصا في المنصات التي تترك أثراً سلبياً في نفسك . فمثلاً أنا شخصيا يزعجني تويتر ( يسمي x حاليا ) و سناب شات أكثر من غيرها . لذلك رتبت في هاتفي ( روتين ما قبل النوم )بحيث تُغلق كل تطبيقات الهاتف و الإشعارات عدا تلك المهمة أو التي تحفزني للنوم أكثر من اليقظة مثل اليوتيوب .
كذلك من الأمور المفيدة في تعزيز الاسترخاء الليلي هي العودة للتلفاز بدل الهاتف . مايميز التلفاز أنه متدفق ، و بطيء ( لا يوجد خيار skip ) ، و لا يمكنك انتقاء برنامج محدد ، فقط تختار القناة ، بالتالي أنت تستسلم لما هو موجود دون حاجة أن تشغل عقلك بأي خيارات بديلة .
5. طبقات ملابس دافئة وجميلة :
هناك ما يُعرف ب ( البهدلة الشتوية المنزلية😂 ) وهي طبقات من الملابس فوق بعضها البعض بدون اعتبار للتنسيق و لا للألوان . لكن لو أردتي تحسين شعورك بدرجة واحدة أو أكثر . اجعلي ملابسك المنزلية مرتبة و متناسقة ، احرصي أن يكون ملمسها لطيف على جلدك كحضن دب خصوصا إن كانت مخصصة للنوم . و لا تنسي ارتداء الجوارب السمينة لتعزيز شعور الدفء و الاسترخاء .
6. وصفة حلوى سكريّة و دافئة :
لو كنتي بصدد ممارسة رجيم ، تجاهلي هذا البند ✋😏. أو ربما تسمحين لنفسك في يومك المفتوح بتناول حلوى سكرية تنسجم مع جوّ الشتاء . أوصي بخبز الحلوى في المنزل كجزء من عملية المتعة . استحضري وصفة تشتهينها منذ زمن ، اختاري تلك التي تحوي التمر أو القرفة أو السكر البني و ربما الهيل أو الزنجبيل أو الشوكولاته . و اعتبري أن الوقت حان لتجربتها آخيراً . و بالمناسبة الطبخ يعتبر من الطقوس التأملية المهدئة للأعصاب خصوصا أن تم بتحضير مسبق للمكونات مع مطبخ نظيف و طاولة واسعة معدة للعمل .
7.أصوات الشتاء :
هناك بعض الموسيقى و الأصوات تكون مركبة بصورة تحفز على الاحساس بالشتاء ، و يمكن استخدامها في التأمل أو كخلفية تساعد على الاسترخاء و النوم . الأصوات تكون خليط بين صوت المطر و هبوب الرياح مع نباح الكلب و صوت عصافير الصباح . و آحيانا تكون الأصوات مهيبة و قوية مثل الصوت داخل مغارة جليدية أو فوق قمة جبل ثلجي .
جرّبي الإستماع لبعضها و راقبي كيف هو شعورك نحوها .هل تشعرين بالسكينة أو البرودة أو العظمة ؟ . لكن بالطبع لو حفزّت فيك الشعور بالقلق أو التوتر ، توقفي عن الاستماع
مثال :
https://www.youtube.com/watch?v=zmKK7Wxe22k
8. أفلام الشتاء :
هناك أفلام أو مسلسلات تكون خلفيتها الرئيسية ثلوج الشتاء ، كما أن كثير من المنصات مثل نتفليكس ترتب مجموعة برامج تنسجم مع الموسم ( أفلام الكريسمس مثلاً ) . كما أن بعض أفلام الرعب يكون محفز الخوف فيها هو البرد المصاحب للأحداث . لذلك و إن كنتي من محبي الأفلام بإمكانك ترتيب قائمة مناسبة للإستمتاع فيها في ليالي الشتاء .
9.استمع لقصة :
وهذا خيار مناسب لمن لا يحبون القراءة و لا مشاهدة الأفلام . فبعض تطبيقات الهاتف و حتى اليوتيوب يوفران خيار الاستماع للقصص و الروايات بأسلوب رائع و ممتع مصحوب بموسيقى تصويرية و أصوات ممثلين تنقلك لعالم آخر .
لاحظي أن الاستماع للقصص ليس مثل الاستماع للبودكاست ، فالقصة تتطلب أن تكون جالس أو مستلقي على سريرك ، في جو هادئ و مركز كل حواسك مع القارئ . و ربما تمسك بقلم و ورقة لكتابة اقتباس او ترتيب شخصيات القصة . اذا لم تجرب هذه المتعة يوماً ، فالشتاء خيار مناسب أن تخوض تجربة الاستماع لرواية كاملة بدل قراءتها
10. هواية ليلية :
لا يمكن أن نعرج على الشتاء بدون أن نزاحمه بهواية مبهجة نقطع بها الليل الطويل ، فلو كان لديك وقت و ربما القليل من المال ، بإمكانك اقتناء مجموعة تلوين أو تركيب أو تصميم أو حياكة ، ثم البدء بممارسة هذه الهواية كجزء من متعة الشتاء . و لو كنتي بحاجة لأفكار هوايات ممتعة ، اقرأي الموضوع :
11. تعزيز العلاقات :
الشتاء من الأوقات المناسبة لتعزيز الحميمية مع الآخرين ، سواء مع الشريك أو الأولاد أو الأهل و كذلك الصديقات . حيث تكون الأجواء لطيفة للخروج في نزهات للبر و المخيمات و الدردشة مع مشروبات ساخنة في الهواء الطلق . خططي للأمر بإختيار المكان المناسب و رتبي الأجواء و استمتعي بذلك .
12. ديكورات و زينة شتوية :
مثل مفرش على الكنبة ، مخدة بلون مختلف ، زينة معلّقة ، و ورود شتوية في المزهرية . كلها أشياء لا تكلف و بالإمكان صنعها منزليا ًأو شراؤها من محلات الكماليات الرخيصة و ستضفي على بيئتك المنزلية شتاءاً مختلفاً .
شاهدي الخيارات في نمشي ، استخدي الكود JOW1 للحصول على خصم :
https://www.namshi.com/saudi-ar/women/for-you/
13.رؤية العام الجديد ( الفيجن بورد ) :
بما أن السنة الجديدة على الأبواب ، ابدأي من اواسط نوفمبر حتى آخر ديسمبر بالتفكير بأهدافك للعام الجديد ،و لا يتوقع منك تجهيز خطة كاملة ، لكن اضبطي عقلك على الانفتاح لكل الأفكار و الأهداف التي من الممكن أن تكون جزء من مخططاتك للعام الجديد .
أحب في نوفمبر أن أفتح ورقة على مكتبي أو منظمي وحتى note في الهاتف ، و ابدأ بكتابة أي فكرة طارئة ممكن أن تكون جزء من خطتي للعام الجديد ، ثم في ديسمبر أبدأ بالتنقيح و اختيار الأهداف المناسبة .
لو مهتمة أكثر بالتخطيط السنوي اقرأي الموضوع التالي :
14 . الأوقات الثقيلة في الشتاء :
لنعترف أن الشتاء يثير آحيانا موجات من الكآبة و الحزن ، خصوصا ان كان هناك محفزات نفسية أو بيئية تساهم في الوقوع في فخ المشاعر السلبية مثل الفراغ و الوحدة و الملل و اليأس وحتى الفوضى .
حاولي أن لا تستسلمي للشعور المظلم على أمل أن يأتي الربيع . ابدأي بتحركات صغيرة لتشجيع نفسك و زيادة طاقتك ، اضبطي روتين يومي و التزمي به ، مثل ممارسة التأمل ، الرياضة ، العناية بالبشرة ، ممارسة أي عمل سواء وظيفي أو تطوعي ، الإنغماس في هواية أو مشروع صغير .و احرصي على جودة النوم في الليل مع تعرّيض نفسك لقدر مناسب من الضوء و الشمس بهدف الانتعاش و الشعور بالتجديد .
هذا كل شيء ، هل خففت التدوينة من برد شتائك ؟ ☃️❄️آمل ذلك
شكراً للقراءة
