مرحبا ً يا أصدقاء❤
مع هذا الزحام الذي يلّفنا من كل اتجاه ، سواء ما يتعلق بحياتنا المهمة على أرض الواقع ، أو حياتنا التافهة في العالم الإفتراضي ، و مع الحشو المعلوماتي الذي نُراكمه يوميا في رؤوسنا ، قد ننسى ما نحن ؟ و أين موقعنا من كل هذا ؟ . قد تبدو انجازاتنا تافهة مقارنة بما يحققه الآخرون . خصوصا أننا لا نشهد عليهم الا انجازاتهم الضخمة التي يتم التقاطها 20 مرة في فيديو سناب و 10 مرات في صورة انستجرام ، أما اخفاقاتهم فهي تُكنس تحت السجادة فلا يُرى الا المكان نظيفا و لامعا 😒.
ما الذي أحاول قوله هنا ؟😁
أقول إنه آن الآوان أن تبدأ بالتحرك لتمجيد ذاتك ورصد انجازاتك و عمل تكبير ( زووم ) على لحظاتك الحميمية السعيدة قبل أن تبتلعك دوامة اللوم و الشعور بالخواء .
بالمناسبة : هناك فيديو بودكاست يلّخص لك فكرة التدوينة في 6 دقائق ، يمكنك الاستماع اليه و أنتِ تنجزين أعمالك اليومية :
https://youtu.be/pMgFpzwEXhw
في هذه التدوينة ، أقترح عليك مجموعة أفكار لبدء رصد و تدوين انجازاتك ،و ذكرياتك القريبة لقلبك . لا أقول شرطا ً اللحظات المحتفى بها عالميا ً ( كشراء منزل ، أو تخرج من الجامعة ) بل هي التي تدفئ قلبك عندما تستحضرها في ذهنك كـ ( نزهة مع العائلة أو وجبة لذيذة لازالت تدغدغ لسانك ) .😇
مبدأيا ، أنا أقترح أن يكون الطقس الخاص بجلسة التدوين هو آخر أسبوع من الشهر ، وهو في الغالب نفس الأسبوع الذي نبدأ فيه بترتيب خطط الشهر القادم . و الهدف من كل هذا أن نجدد الحافز لمواصلة ما بدأناه، نثبّت موجة الخير و الفرح في عقولنا، و نعي أن الوقت الذي مرّ ما كان هدراً.
ثانياً : مالذي سنحتاجه للبدء؟

بالإضافة للقهوة أو مشروبك المفضل، ستكون بحاجة لمنظمك اليومي/ الأجندة ، لتبدأ برصد أهم و أجمل ما كنت قد فعلته. لو لم تكن تملك منظم، ستحتاج لمسودة ما لتعصف ذهنك بأحداث الشهر الماضي، و لو أَعجبتك هذه الفكرة، ابدأ بوضع المسودة دائما بحوزتك و ارصد لحظاتك المهمة بشكل سريع و شبه اسبوعي استعدادا لطقس الاحتفال بها آخر الشهر.
أنا أحتفظ بورقة الانجاز بعد كتاباتها في نفس صفحة التقويم الشهري في المنظم . و لك حرية وضعها في دقتر خاص أو ملف أو ربما البوم صور .
مُقترحات لدفاتر مُذكّرات :
https://amzn.to/3CmU3VV
https://amzn.to/3CFtUTL
ثالثا: كيف ادوّن سجل انجازاتي و لحظاتي المهمة؟
حسنا ً، المسألة لا تهدف لتأليف كتاب من بطولتك😂، كلما كانت العملية أسهل كلما زاد احتمال تكرارها و الاستمتاع بممارستها، اليك هذه الافكار :
1.الحدث الأهم يستحق سطورا ً أكثر :
غالبا ً في الشهر واحد سيكون هناك حدث أو حدثين ، يستحقون أكثر من 4 أسطر في سجل انجازك . سواء كان حدث مادي كـ ( نجاح بتفوق أو طبخة لذيذة تم اتقانها آخيرا ) أو حدث معنوي ( كشعور بالشفاء أو السلام في لحظة ما من الشهر ) ، أنت تحدد أي لحظة تستحق أن تؤرخها بتفاصيل أكثر ، و تذكر ( ما تركز عليه يزداد ) . اكتب عن هذه اللحظة أكثر ، اجعلها واضحة ، و معبّر عنها بإمتياز . لأنك ستكون ممتنا ً كثيرا ً لنفسك عندما تقرأها في وقت لاحق من الزمان .
2. استخدم القوائم لخلق ذكريات سريعة:
و أقترح عليك منها :
أحببت : ( أشياء وقعت في حبها هذا الشهر ، شامل أفعال و أقوال و طعام و أماكن و روائح … )
ذهبت : ( أماكن مميزة )
استمعت إلى : ( موسيقى لم تغادرك ، محاضره ، حكمة غيرتك … )
شاكرا ً لـ :
شاهدت : ( الأفلام و المسلسلات و البرامج )
شعرت بـ : ( أبرز مشاعر الشهر )
تحمست لـ : ( ما أكثر ما حرك حماسك : طلعة مع العائلة أم شحنة تترقبي وصولها😁 … )
قرأت :
جرّبت :
و بالإمكان زيادة البنود أو سرد تفاصيل أكثر لكل بند
3 .استخدم نفس القوائم أعلاه لكن (Best of) أي الافضل من كل شيء :
لمحبي الإختصار و عوضا عن كتابة أكثر من شيء في البنود السابقة ، بإمكانك اختيار أفضل ماحدث لكل بند و كتابته مثل : عوضا عن كتابة كل الكتب التي قرأتها ، بإماكنك ذكر أفضل كتاب و كذلك بالنسبة للأفلام وهكذا
شخصيا أُفضّل كتابة الـ BEST OF خصوصا و أنني أكتب اصلا ً كل شيء تقريباً في المنظم ، فلا حاجة للتكرار .

4 .لحظات أحببتها :
سطر واحد لكل حدث مع تاريخه . يعطيك لمحة خاطفة و موجزة لكل أفراح الشهر ، مثلا :
1/3 طبخت لأول مره ( المرقوق ) ، يمممم ، لم أكن أتوقع أن أتقنها ، أشكرني .😜
9/3 زارتني صديقتي هند ، شعرت بالتدفق و الانسياب النفسي معها ، كان حديثنا حميمي و فكاهي و مفعم بالذكريات
وهكذا ..
5. أدوات الاستفهام ( من، أين، متى، ماذا):
أن توظف أدوات الاستفهام للإلمام بكل جوانب الذكرى مثلا ً :
من : أخي خالد
أين : منزلنا
متى : 23/8
ماذا : أقمنا حفل عائلي لطيف و حميمي بمناسبة توظف أخي ، أنا مسرورة من أجله …. الخ
بالإمكان إغفال بعض الأدوات الاستفاهمية أو اضافة أكثر ، و لك حرية كتابة كل التفاصيل .
6 . قائمة الامتنان :
وهي أسرع و أجمل طريقة لتوظيف المشاعر الجيدة و الانجازات ، بل وحتى لقلب المحن إلى نعم . اكتب كل ما تريد أن تشكر الله عليه لهذا الشهر . اكتب عن السلبي و الايجابي ، للإمتنان مفعول السحر لتحويل كل حدث لصالحك ( ولئن شكرتم لأزيدنكم ) ❤
7 . الصور تغني عن كل شي :
بإمكانك الاستعانة بطابعات صور الجوال ، لطباعة الأحداث و المواقف السعيدة التي مررت بها . و مع كتابة التاريخ عليها ، يكتمل كل شيء و لا يعود هناك حاجة للكتابة👌😎
عندما تكون قد انتهيت من تعبئة سجل انجازك لهذا الشهر، تكون قد وضعت الصفحة الأولى من كتاب انجازك و لحظاتك السنوي، تخيّل المتعة التي ستحصدها نهاية العام و أنت تقرأ نفسك كبطل، مرّ بشجاعة على هذا الزمان.😉
و الأن أصدقائي ، أي الأفكار أعجبكم ؟ وهل لديكم سجل انجاز أو قوائم امتنان ؟

أسعد برأيكم في التعليقات .❤