لطالما كنت من عشاق صنع القوائم ، في الواقع أنا كلما شعرت بالملل رتبت لي قائمة لأمور أريد أن أفعلها أو أركّز عليها و آحيانا أقوم بصنع جداول بهدف ترتيب جزء فوضوي من حياتي .
نعم ، قد يبدو عملاً مملاً لتجاوز الملل 😏. لكن آحيانا ، تكون كل المتعة في وضع الخطط بغض النظر عن تنفيذها ( فهذا شأن آخر😜 ) . على كل حال ، لاحاجة لأن تكوني من مهووسي التنظيم لتستفيدي من هذه التدوينة . فقط انتقي من البنود أدناه ما قد يجعل حياتك أسهل .
آولا ً : في تصنيفي الخاص هناك 4 أنواع مختلفة للقوائم :
- قوائم للإستخدام الواحد فحسب ، سواء قائمة لليوم الواحد أو الشهر الواحد أو الموسم الواحد ( و أعني صيف ،شتاء ، عيد ، رمضان .. )
- قوائم دائمة تظل محفوظة بشكل دائم و تنتقل معنا في كل منظم ، وهي قابلة للتجديد و الاضافة و التطوير مع تقدم الحياة مثل الخاصة بالعناية بالمنزل أو منيو الوجبات العائلي .
- قوائم ظرفية ، تتعلق بوضع معين و حالة نفسية معينة مثل : قوائم التشافي و العناية بالذات
- وهناك قوائم الدليل ، وهي التي أتّبعها عندما أريد ترتيب أو وضع خطة لشيء ما . فمثلاً : لا أحتاج في السفر أن أقلق أثناء ترتيب الحقيبة و ما اذا كنت سأنسى شيئاَ ! . لدي قائمتي المكتوبة منذ 14سنة 😄( تتجدد و تتطور ) مكتوب فيها كل ما يلزمني في السفر دون حاجة لفرط التفكير .
سأشاركك في هذه التدوينة ، ماهي أهم القوائم التي أعتمدها في منظمي الشخصي ، و سأقترح عليك قوائم أخرى اقتبست فكرتها من مصادر أخرى قد تكون مفيدة .
لكن قبل ذلك ، ولو كنتِ في حاجة لإقتناء مفكرة قوائم جاهزة سواء اسبوعية أو يومية ، شاهدي المقترحات التالية من موقع أمازون :
كذلك انظري متجرنا الإلكتروني حيث نوفّر قوائم و مفكرات متنوعة بعضها مجاني لفترة مؤقتة و بعضها مدفوع :
لنبدأ :
1. قائمة التخطيط الشهري و الأسبوعي و اليومي :
حيث لا حاجة للتخطيط للتخطيط نفسه🤨 ، بمعنى لا حاجة لأن أفكر كل يوم : ماذا يجب أن أفعل غداً ؟ . يكفي أن يكون لدي دليل بأهم ما يمكن أخذه في الأعتبار عند التفكير بخطة الغد . القائمة تشمل أسئلة من قبيل : ما هي وجبة الغد ؟ ، ما الرياضة التي ٍسأمارسها ؟ ما الفيتامينات التي سأتناولها ؟ ماهي أهم أعمال الغد ؟ هل من مواعيد … الخ . بالتالي تكون مهمتي اليومية هي ملء الفراغات في دفتر المنظم لكل هذه الأسئلة المكتوبة سلفاً
و الأمر ينطبق على التخطيط الشهري و الأسبوعي ، و قد شاركت أفكار قوائمي في المقطعين التاليين على اليوتيوب . شاهدي من خلال الرابط :
https://www.youtube.com/watch?v=NWcVhcLk_20
https://www.youtube.com/watch?v=_i9ln4UExX0
2. قائمة الطعام ( المنيو العائلي ) :
الفكرة هي كتابة قائمة بأسماء الوجبات ( الطبخات ) التي تحبها العائلة في دفتر خاص ، مما يسهل انتقاء وجبات الأسبوع منها ، دون اطالة التفكير في كل مرة . و قد شاركت موضوع كامل عن يوميات الطهي . شاهديه على الرابط :
3. قائمة أنشطة الأولاد :
لكل عائلة طريقتها في المرح ، وما يناسب أطفالك و يجعلهم سعداء يختلف عن الأطفال الآخرين . لذلك من المفيد لو كتبتي قائمة بكل الألعاب و الأنشطة التي يحبها أطفالك . مع الأخذ في الاعتبار فئاتهم العمرية لإعطاء كل فرد حقه في المرح . فتكون مهمتك الأسبوعية هي اختيار نشاط مناسب عندما تشعرون بالملل أو الرغبة في التواصل .
من الأمثلة لأنشطة مناسبة للصغار : الرسم ، التلوين ، مساعدة الأم في المطبخ ، لعب حركي في الحديقة ، القراءة
ومن أنشطة المراهقين : ألعاب ورقية ، العاب الكترونية، المشي معاً في الحي ، مشاهدة فيلم .
4. قائمة التجهيز للسفر :
تشمل كل ما تحتاجيه في حقيبتك أثناء السفر شامل أفراد عائلتك ، مما يقلل توترك بشأن نسيان الأشياء المهمة . مع ملاحظة أن هذه القائمة تطوّر نفسها بذكاء مع كل سفرة ، حيث كلما وقع خطأ ما ، تم اضافة ملاحظة على قائمتك 😎. لا تترددي بإضافة أي تفصيل يجعل مهمتك أسهل . فمثلاً أنا أكتب ما الذي احتاج اضافته في حقيبتي اليدوية ؟ ما نوع الوجبات الخفيفة التي أحملها ؟ أنواع الأدوية ؟ أنواع الفيتامينات ؟ مسليات الطريق ، شواحن لكل الأجهزة ، . و في زمن الكورونا أضفت الكمامات و المعقمات و غيرها .
5. جدول ادراة المنزل :
في ادارة المنزل ، لا حاجة لأن تكوني ( سوبر / بطلة ) في النظافة و الترتيب🕵️♀️ . أنتي فقط بحاجة لخلق شيء من النظام اليومي ، و الذي مع التكرار سيكون عمل تلقائي يختصر عليك نصف الأعباء ، إن لم يكن كلها . والمقصود بالنظام هو الجدول الروتيني اليومي ، و الأسبوعي ، و الشهري الخاص بإدارة المنزل ، و الذي يكون واقعياً و منسجم مع أحوال عائلتك . من المهم أن ندرك نحن الأمهات أن الشؤون المنزلية لا تنتهي ما دامت هناك عائلة تعيش و تتفاعل . لذلك كوني شاكرة لنفسك لو انجزتي مهامك المكتوبة في جدولك لهذا اليوم فقط . للإستزادة اقرأي المواضيع التالية :
6. جدول الرياضة و الفيتامينات :
يزيد احتمال أن تمارسي رياضتك غداً ، لو عرفتي ما نوع الرياضة التي تنوين ممارستها . حيث ان التفكير في الرياضة نفسها عبء ، فما بالك لو كنتي اصلا لا تدرين ماذا ستفعلين ! ، هذا يضيف عذر اضافي للكسل . رتبي لك جدول مناسب لإمكانياتك : مشي بالخارج ، جري في حديقة المنزل ، مشي بالآلة ، أثقال ، القفز بالحبل ، يوغا ، كارديو .. الخ . فإذا حان وقت الرياضة انطلقي في خطتك بدون أدنى تفكير أو تردد . و ستفاجئين من قدرتك على الالتزام بسبب الجدول .
الأمر نفسه ينطبق على الفيتامينات و أي مغذيات محددة تنوين ادراجها في روتينك اليومي . رتبيها في جدول ، اعرفي غداً ماذا ستتنناولين ، ثم افعليها بدون تردد .
7. قائمة العناية بالذات :
جزء من اهتمامك بذاتك أن يكون لديك ِ قائمة بوسائل العناية بالذات في الزمن الصعب ، فمثلاً ليس من المنطقي أن تعرفين أنك تعانين نفسياً لمدة أسبوع قبل الدورة الشهرية ، و مع ذلك تبدين متفاجأة كل شهر بهذه الأزمة 😦 .ماذا لو صنعت قائمة بكيف تجعلين هذا الأسبوع أسهل ؟ مثل أن تقللين المأكولات السيئة هذا الأسبوع ، تمارسين التأمل ، تأخذين حصتك من الفيتامنيات ، تقللين الانزعاج من أي مصادر أخرى .
الأمر ينطبق على أي شيء آخر تكونين بحاجة للعناية بذاتك فيه أثناء حدوثه . مثل توتر ما قبل السفر ، المعاناة النفسية في زمن الامتحانات ، القلق اجتماعي في مناسبات معينة مثل الأشخاص الذي يستيقظون في حالة تعاسة يوم العيد سنوياً😂 ، حان الوقت لوضع خطة تكسر هذه التعاسة .
شاركت موضوع للعناية بالذات ظرفياً في زمن الكورونا ، استفيدي من هذه الفكرة و طبقيها على أي شيء آخر :
https://joharhworlds.com/2020/04/08/selfcarejournal/
8. قائمة يزعجني / يستنزف طاقتي :
لا تكررين هدر طاقتك على نفس الأشياء و تتوقعين نتيجة مختلفة كل مرة . كوني واعية بالمناطق الحمراء التي تجعلك مشتته الأعصاب و فاقدة للسيطرة . اكتبي قائمة بكل هذه الأشياء و قللي تفاعلك معاها
مثل : فوضى غرفة الأولاد ، حساب المشهورة الفلانية ، زميلة العمل عندما تفعل هكذا .
هذه القائمة لا تهدف لصنع حل ، بل هي علامة حمراء لتقليل الانخراط في المشهد و حفظ الطاقة لشيء أهم .
9. قائمة التعلم :
كل ما يلامس قلبك من موضوعات ، ضعيها في قائمة ما تودين تعلمه أو التعرف عليه، ثقي بي ، الفكرة لم تحرك شيء بداخلك إلا لسبب ما . لا يشترط أن تأخذي كورس كامل عن كل ما يستهويك . لكن خذي فكرة ، شاهدي فيديو ، أقرأي عنه . لا أحد يدري متى يطرق الالهام الصحيح الباب ليفتح لنا عالم جديد .
10. قائمة الأحلام :
ليس كل الأحلام التي تطرأ على رؤوسنا ستتحقق . لكن لا مانع من كتابتها كبداية أو ربما كنوع من الاكتشاف لما يجري داخل نفسك . لماذا فكرتي بهذه الفكرة ؟ ماهي القيمة التي تأتيك منها ؟ هل من الممكن تحقيقها بطريقة أسهل ؟ هل من الممكن اشباع هذه القيمة بطرق مختلفة ؟ هل هي حقيقية نابعة من قلبك أم مقلّدة ؟ و هكذا .
11. قائمة كتب :
البعض يضع قائمة للكتب التي يود أن يقرأها ، و البعض للكتب التي قرأها . أنا شخصيا أفضّل الثانية ، لأنها ترصد انجازك في القراءة على مدار السنة . و تعطيك نظرة أكثر شمول لذوقك و ميولك في القراءة و ستكونين قادرة على عمل مراجعة بسهولة لقراءتك السنوية . بإمكانك استخدام القائمتين معاً . أو تكتفين بتطبيق good read فهو سيوّفر عليك عمل هذه القوائم بسهولة ,
12. قائمة أفلام و مسلسلات :
مثلها مثل قائمة الكتب ، قد تشمل أفلام ترغبين بمشاهدتها أو تلك التي شاهدتها . قد لا يعتبر البعض الأفلام و المسلسلات سجل انجاز أو امر يستحق تتبعه . لكن شخصياً أحب يكون لذاكرتي الشهرية فيلم أو مسلسل رافقني فيه أو أثّر علي ، بحيث أستطيع استحضار هذه الأجواء عندما أريد . قد تكون الأفلام الوثائقية و السلاسل التثقيفية و البرامج الواقعية بديل جيد لغير محبي الأفلام .
13. قائمة التوكيدات و الاقتباسات المحفزة :
المقصود بالتوكيدات هي العبارات الايجابية التي نرددها بوعي ، و يكون لها تأثير نفسي جيد علينا ، قد تشمل هذه التوكيدات جمل من اكتشافك أو مقتبسه من كتاب أو تكون هي اصلا آية قرآنية أو حديث أو دعاء . تلاحظين أن بعض هذه التوكيدات أو الاقتباسات التحفيزية أثّرت عليك أكثر من غيرها . لا أبالغ إن قلت أن بعض الكلمات لها مفعول كالسحر في انتشالنا من القاع . تتبعي كنوز الكلمات التي تؤثر فيك . اكتبيها في قائمة و عودي اليها كلما شعرتي بظلمة نفسية عابرة .
14. قائمة للهوايات :
للغالبية منّا هواية يستمتع بممارستها . فكرة قائمة الهوايات هي عمل قائمة للتوسع في هوايتك التي تمارسيها اصلاً . بمعنى مضاعفة المتعة و الاكتشاف . فمثلاً الرّسامة تضع لها قائمة بما تود أن ترسمه أو تجربه من الألوان و الخامات . كذلك الطبّاخة تضع قائمة بما يمكن أن تتوسع فيه من تقنيات الطبخ . و كذلك بالنسبة للخيّاطة و الكاتبة و الرياضية و غيرها . غوصي في متعة هوايتك لأقصى حد من خلال هذه القائمة .
شاهدي الموضوع :
هذا كل شيء فيما يخص أهم القوائم التي ممكن ادراجها في منظمك ، و يوجد غيرها الكثير ، بإمكانك البحث عنها تحت عنوان : Lists to make
شاركيني في التعليقات ماهي قائمتك المفضلة ؟ وهل لديك ِ قائمة نسيت ذكرها في المدونة ؟
شكراً للقراءة
تابعيني على حساباتي في السوشال ميديا :
حقوق الصور :
Productivity photo created by freepik – www.freepik.com
رد واحد على “14 قائمة تجعل حياتك أسهل .”
شكرا جزيلا ربي يسرك ويصفي بالك مثل مارشدتينا وريحتي بالنا 🤭🤩🤕